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むくみの原因と対策を調べてみた

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むくみっていうのは、簡単に言うと

身体に余分な水分がたまっている状態のこと

むくみがひどい~って時は

身体の中でお水がチャポチャポ言ってる状態なんです

水分は体内で移動するようで、

朝寝起きの時は、横になってるから顔がむくんでて、

一日起き上がって活動してる夕方は足に水分が移動してきてるらしい

コレは、どっちも同じ原因から起こってると知って納得。

カラダから余分な水分を追い出さないことには、どちらも解消しないらしい

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そんな矢先知ったのが、イスクラ薬局さんのツイート。

かなり参考になった。

かわいいパンダキャラのイスクラさんは漢方薬を称してる薬局です。

私は雨の日がかなり苦手。

むくみがひどいのはもちろん、気持ちも落ち込むし、眠たいし、

ひどい時は薬も効かないぐらいの偏頭痛に悩まされたり

そんな体質の私は、やっぱりカラダに湿=水分がたまってるそうです

雨で空気にも水分が一杯なので、体の中の水分がますます

蒸発できなくなって、辛い状態になっちゃうみたい。

食事に関するアドバイスが

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体を冷やすものを控えること

全部私の大好物!

女子が多めの職場なので、何かと甘いモノを食べたり、

お酒大好きな私は仕事後は飲みに行くことも頻繁、ビールとお刺身なんかも

大好きだったんです!

体の中の水分が過剰かどうかは舌の状態でわかるらしい

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私の舌は確かに苔がびっしりついていた!

コレがむくみの原因だったのか?!

むくみを解消する体を温める食材として、

しそ、もやし、春雨、冬瓜、お茶、コーヒー、ココアなど

があげられてました。

こちらのページに詳しくかかれてます

おやつにココアを飲んでみたり、春雨ヌードルをお昼に追加してみたりと

出来る範囲でちょくちょく取り入れてるようにしてます。

確かに楽になってきて、きいている気がする

ちょくちょく地味にやっていくしかないのかな

漢方の考え方たとは別にやってることとして

・発汗はかなりむくみに効く!

汗をかくとなると運動が切らない私はちょっと構えてしまいますが、

シャワーで済ませないで、お湯に使って入浴するだけでもかなり違う。

軽い運動、ストレッチ

寝る前にちょっと伸ばして寝るだけで、かなり朝のすっきり感が違います

カラダ動かすのイヤだなーって最初は思ってたけど、

むくみって、セルライトの原因の一つらしい…

老廃物がむくんで血行が悪くなってるところにたまっていって

どんどん大きなだまになっていったものがセルライトらしいですよ

それを聞いてからは

ちょっと怖くなって、ストレッチするようになりましたよ。

 

>>管理人のがむくみ対策を読む

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    むくみに悩むアラサ女子、むくみんです   仕事は接客業&立ち仕事 夕方になると太ももがパンパン! 冬はブーツが履けないし、夏は露出が多い時期だけに この足はしゃれないならない!   というわけ …