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むくみに効果的なお茶 食べ物、食材まとめ

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生理前はどうしても便秘にもなるし、身体がむくんでしまいますので、

極力利尿作用のあるプーアル茶や私は十六茶も効果があるので

なるべく飲んで水分を体に溜め込まないようにしています。

また便秘解消のため、キャベツの千切りや白米にもち麦を混ぜて

食物繊維を摂取するように努めてます。

 

 
むくみの原因は血液の循環が悪くなり、リンパの流れが滞ると起こるので、

私はしっかり湯船に浸かって身体と温めたり、

入浴後にクリームでマッサージをしています。

さらに、血液の循環を良くするために水分を多めに摂り、老廃物を排出するようにしています!

忙しい女性ですと、食べ物からむくみに効く栄養素を摂ることがオススメです。

例えば塩分の排出を促してくれるカリウムが含まれているバナナや

血液をサラサラにしてくれるポリフェノールが含まれているコーヒーを

朝食に摂り、1日をスタートするとお手軽で簡単にむくみ対策ができます!

私は朝食にバナナ×ヨーグルト&コーヒーを摂り始めてから、

お通じもよくなったのでオススメかと思います♪

 

 

 

 

 

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