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足を上げて寝ると翌朝むくみがスッキリ!

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足を上げて寝ること!

これに尽きます。

本当に驚くぐらいの効果がありますよ。

私は小さめのキャリーバッグを寝かせて、その上に足を置いて寝ています。

足が疲れている日は壁に足を立てかけて寝ることもあります。

だいたい朝になると足は落ちていますが、

何もしないよりは確実に足はむくんでいないです。

少しでも乳酸を流して、足を軽くするには足を上げるに尽きます

 

 

個人的なむくみ対策ですが、疲れた日は足の下に枕か布団を挟んで、

足を高めにしています。

あとは水分をあまり摂らないようにしたり、

爪先から足の付け根に向かって流すようにマッサージするも効果的です。

足裏に冷却シートを貼って寝ると気持ちいいです。

 

 

普段人間は二足歩行で歩いているわけだから、

自然と足に負担がいくので、最初に足を頭より迂遠にあげる。

時間は5分くらいソファーに寝そべりながらクッションに足をのせる。

次にボディークリームやアロマオイルで足をマッサージしながらリンパの流れをよくする。

 

 

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