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何も買わないで!セルライト エステの後、自宅でできることまとめ

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自宅のホームケアで大切なのは

お風呂&マッサージ、食事、睡眠の3つです。

具体的にまとめてます。

 

1.お風呂とマッサージ

15分湯船に浸かること

寝る2,3時間前がベスト

 

健康業界の人達によると

1分で血は全身を1周、15分15周で体の芯までポカポカに!

最初は肩まで、暑くなったら肩を出して。

 

セルライトマッサージの仕方

固まってるところをつまんでほぐす感じ

絶対に強く推したり、グリグリしないで!

 

セルライトは油の塊です。

温めて揺すると自然にほぐれて流ていきます。

 

お風呂のメリットは

・発汗→溶けた油が体内に排出しやすくなる

・血行促進

→脂肪燃焼効果

→むくみ解消

発汗で溜まった水分が体外に排出

→リンパのつまり解消

リンパ腺は血管と並んで走ってます。

リンパ自体は動けない

血行が良くなると一緒にリンパも流れる

むくみ詰まりも流れるし、疲労回復効果も抜群

 

→肌の保湿ができる

お風呂の湯気のスチーム効果がすごい

毛穴が開くのでしっかりクレンジングできます。

セルライトとは離れるけど、侮れない効果なのでピックアップ!

 

お風呂一回に20~30円

エステでいろんな体の温め施術を受けると思う

→ヒートマット、ラジオ波、ゲルマニウム温浴

一回何千円かかかってますよ!

 

家のお風呂はとにかく安上がり!

絶対にお風呂に入るべし

 

シャワーよりお湯に使ったほうが温まるし

水道やガス代も節約できます!

 

ちょっと面倒に感じるときもあるけど、

オフロに入って公開したことはないはず!

 

安近短の最強健康法です!

 

 

食事

3色バランスよく

和食を心がけるべし

お酒はNG

 

エステでいろいろな指導を受けてると思うけど…

ファスティング(絶食)はリバウンドします!

 

それならば、バランスよく3食食べたほうが絶対にいい

 

お料理なんてムリという人におすすめなのが

ヨシケイさん!

 

栄養士さんが考えたバランス最強のお弁当が1食170円~

前日注文もできて、送料無料です

少しなれたら、自分で調理できるキットもあるので

徐々に自炊に慣れていくと○

>>ヨシケイを見る

 

睡眠

いわゆるシンデレラタイム、

夜12時までに寝るべし

 

寝ないと痩せないです

寝ている間に成長ホルモンが分泌

脂肪を燃焼させます

 

何時間睡眠がベストかは人によって違うらしい

でも、12時までに眠ったほうがいろいろといいことは確実です

 

副交感神経優位のとき、人はリラックスして眠くなります

食事、入浴、マッサージは全部副交感神経優位にする行為

室の良い睡眠のためには寝る数時間前から準備してくべし

 

よく寝ると体は絶対に答えてくれる!

エステに行っても効果がいまいちと思ってる人は

絶対にやってほしいです!

 

>>管理人にセルライトエステの効果ランキングを見る

 

 

 

 

 

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